Etant un futur papa, comment se préparer à l’arrivée d’un nouveau-né ?

Participer à l’expérience de la grossesse et de la naissance

Vous n’êtes peut-être pas celle qui porte physiquement le bébé, mais cela ne signifie pas que vous ne faites pas partie de l’expérience de la grossesse et de la naissance. Il en va de même pour ceux qui ont recours à une mère porteuse ou qui adoptent – il y a certainement des façons de se sentir impliqués.

Il existe de nombreux livres destinés aux futurs pères, mais vous n’êtes pas obligé de vous limiter à ceux-là. Rejoignez des groupes en ligne ou inscrivez-vous à un bulletin d’information sur la grossesse.

Si votre partenaire présente des symptômes de grossesse, des nausées matinales aux brûlures d’estomac, faites des recherches. Comprendre ce qu’elle ressent peut vous aider à mieux la soutenir pendant qu’elle porte votre enfant.

Lorsque le moment du travail, de l’accouchement et des soins au nouveau-né arrive, savoir à quoi s’attendre peut rendre l’expérience beaucoup plus agréable. Découvrez les accouchements par voie vaginale et par césarienne, l’allaitement, le changement de couches, etc.

Prenez soin de votre santé

Avant l’arrivée de votre bébé, c’est le moment idéal pour vous concentrer sur votre propre santé. Si vous fumez, essayez d’arrêter. Il a été démontré que l’exposition à la fumée pendant la grossesse augmente le risque de malformation cardiaque congénitale chez le nouveau-né.

Quelles sont vos habitudes alimentaires ? Bien manger maintenant vous aidera à alimenter vos longues journées (et nuits !) de nouveaux parents. Si votre régime alimentaire pourrait bénéficier de quelques petits changements, pensez à ces substitutions saines. Ou ajoutez à vos repas des aliments riches en fibres et qui renforcent le système immunitaire. Si cela fait longtemps, prévoyez un examen annuel chez votre médecin de famille ou votre interniste. Et vérifiez si vous êtes à jour dans tous vos vaccins, comme celui contre la coqueluche. C’est la meilleure manière pour vous préparer à l’arrivée de votre bébé adoré.

Discutez de votre vision de la parentalité

C’est le moment idéal pour commencer à discuter du type de parents que vous envisagez d’être. Voulez-vous que le bébé dorme dans un berceau dans sa propre chambre dès que vous rentrerez à la maison ? Travaillerez-vous tous les deux ? Quels sont vos projets en matière de garde d’enfants ?

Rappelez-vous que ces choses sont encore théoriques pour vous deux mais cela s’avère important pour mieux vous préparer. Une fois le bébé arrivé, vos sentiments peuvent changer. L’allaitement peut s’avérer plus difficile que vous ne l’aviez espéré ou vous pouvez revoir votre opinion sur les couches lavables.

Il y a aussi des discussions qui ne sont pas encore pertinentes, mais qui sont néanmoins importantes. La discussion sur la discipline, y compris des choses comme la fessée, devrait avoir lieu avant que votre enfant ne devienne un bambin fougueux. Commencer la discussion maintenant ouvre les lignes de communication et vous aide à être sur la même longueur d’onde.

Travaillez en équipe

En parlant d’être sur la même longueur d’onde, il est temps de commencer à vous considérer comme une équipe. Vous, votre co-parent et votre bébé êtes liés pour la vie, même si votre relation romantique avec votre co-parent ne se poursuit pas. Il est bon de commencer à voir les choses sous cet angle et de cesser de compter les points comme si vous étiez en compétition.

Si la personne qui porte votre enfant est épuisée et souffre de nausées matinales, l’aider, c’est aussi vous aider, vous et votre bébé. Lui donner ce qu’elle est capable de manger, prendre le relais pour les tâches ménagères ou veiller à prendre de ses nouvelles tous les jours sont autant de façons de soutenir votre objectif commun : prendre soin de votre famille.

Créez votre propre modèle de paternité

Tout le monde n’a pas une bonne relation avec son propre père. Si vous avez la chance d’avoir un père formidable, vous voudrez peut-être lui ressembler, et c’est merveilleux.

Si votre propre père a laissé beaucoup à désirer, vous pouvez vous sentir nerveux quant à votre propre rôle de père. La bonne nouvelle, c’est que c’est vous qui décidez de votre approche de la parentalité.

Trouvez vos propres modèles de paternité. Vous créez ce rôle à partir de rien et c’est à vous de décider à quoi vous voulez qu’il ressemble.

Trouvez un soutien auprès d’autres pères

À ce propos, c’est bien de trouver d’autres pères dans votre groupe d’amis. Le fait d’avoir quelqu’un qui connaît les défis de la parentalité vous donne un exutoire et un endroit où poser des questions, vous défouler ou compatir à l’expérience de devenir père.

Il existe des groupes en ligne, des groupes religieux et des groupes que vous pouvez trouver auprès de votre médecin ou de l’hôpital.

Profitez de chaque rendez-vous prénatal pour vous rapprocher de la grossesse

Les rendez-vous prénataux sont un excellent moyen de s’enthousiasmer pour la grossesse. Bien sûr, il y a l’expérience de voir votre futur bébé à l’échographie, mais même les autres contrôles de routine peuvent vous aider à vous rapprocher de la grossesse et à en savoir plus sur ce à quoi vous pouvez vous attendre.

Vous avez l’occasion de poser vos propres questions, de découvrir ce que vit votre partenaire et d’en savoir plus sur le développement de votre bébé.

Bien que les horaires de travail et d’autres difficultés puissent vous empêcher d’assister à tous les rendez-vous, discutez avec votre co-parent de l’établissement d’un calendrier qui vous permette d’être présent autant que possible. Cela peut se poursuivre lorsque c’est le bébé qui est programmé pour les examens du nouveau-né.

Communiquez pour renforcer votre vie sexuelle après la naissance de votre bébé

Devenir parent peut certainement avoir un effet sur votre vie sexuelle. Dès que vous apprenez que votre partenaire attend un enfant, vous pouvez ressentir toute une gamme d’émotions : être intensément lié à lui ou à elle et avoir envie de l’intimité du sexe, être nerveux ou nerveuse à l’idée de faire quoi que ce soit qui puisse affecter la grossesse, ou tout simplement… être confus. Dans ce cas également, une communication ouverte est essentielle pour vous préparer à cette situation.

Vous entendrez de nombreuses blagues sur la fin de votre vie sexuelle ou sur les changements qui se produisent dans votre corps pendant la grossesse. Ces commentaires ne sont pas utiles et ignorent la complexité émotionnelle du sexe et de la parentalité.

La réalité est que le sexe après la grossesse prendra du temps – et nous ne parlons pas seulement de la récupération de 6 semaines qui est suggérée pour la guérison physique après le travail et l’accouchement.

Il est important d’être sensible à tous les changements que vous vivez tous les deux – manque de sommeil, allaitement, impact émotionnel de la présence d’un nouveau-né – et de communiquer avec votre partenaire sur ses besoins et les vôtres en matière d’intimité et de sexe.

Mais le sexe après un bébé peut être encore meilleur. Vous êtes connectés comme vous ne l’avez jamais été et l’expérience partagée de devenir parents peut rapprocher de nombreux couples.

Faites partie de l’évolution de la grossesse en prenant activement part aux célébrations

Souvent, l’évolution de la grossesse et les célébrations, comme les fêtes de bébé, sont centrées sur la personne enceinte, mais vous en faites également partie.

Envisagez d’organiser une fête mixte pour que vous puissiez participer à la fête. Allez faire du shopping avec votre partenaire pour choisir des articles pour votre bébé. Tenez un journal sur ce que vous ressentez. Prenez également de nombreuses photos de vous tout au long de la grossesse. Documenter ces changements de vie est tout aussi important pour vous !

Préparez l’arrivée de votre nouveau-né en participant aux tâches importantes

Il y a beaucoup à faire pour se préparer à l’arrivée d’un nouvel enfant. Il ne s’agit pas seulement de porter le bébé. Créer un registre, préparer un espace, économiser de l’argent, rechercher des services de garde d’enfants, et bien d’autres choses encore devront être abordées pour préparer l’arrivée de votre nouveau-né.

Vous trouverez peut-être que vous aimez participer à toutes les tâches ou que vous êtes plus apte à vous occuper de certains aspects seulement. Cherchez de nombreuses façons de participer aux préparatifs de votre nouveau-né.

Quelques suggestions :

• apprendre à installer et à utiliser le siège auto (et se porter volontaire pour enseigner aux autres)
• passer des appels téléphoniques pour la garde d’enfants ou l’assurance
• monter des meubles ou peindre la pièce
• rechercher les meilleurs porte-bébés ou le meilleur lait maternisé
• Suivre un cours sur la naissance ou l’allaitement avec votre partenaire.
• parler à votre employeur de vos possibilités de congé
• préparer le sac d’hôpital

Fixez des limites pour votre nouvelle famille en discutant avec votre co-parent et en communiquant clairement vos choix

Un nouveau bébé peut faire naître le meilleur – et le pire – chez les gens. Vous vous souvenez de cette discussion sur votre équipe ? C’est vous, votre co-parent, et votre nouveau bébé.

C’est à votre équipe qu’il revient de décider des choses telles que l’identité des personnes qui assisteront à la naissance, le moment où vous accueillerez les invités et un million d’autres décisions que vous prendrez ensemble. Si la famille ou les amis remettent en question vos choix, il est important que vous en parliez.

N’oubliez pas qu’il est sain et normal de fixer des limites. Si vous souhaitez célébrer la naissance en invitant tous vos proches chez vous dans les jours qui suivent l’arrivée de votre bébé, c’est parfait.

Mais si vous souhaitez limiter les visites et passer du temps seul en famille, c’est tout aussi bien. C’est à vous de faire savoir aux autres ce que vous ferez – ou ne ferez pas – en tant que famille.

Soutenez la santé de votre co-parent pour le bien-être de votre bébé

Cela ne se passe pas seulement dans les situations familiales mais durant toute la préparation de l’arrivée du nouveau-né et même après sa naissance.

Cela peut signifier prendre la parole pour poser des questions lors des rendez-vous ou pendant le travail. Cela peut signifier faire ce que vous pouvez pour les soutenir dans leur décision de retourner au travail – ou dans leur décision de rester à la maison. Cela peut également signifier rechercher les signes de dépression post-partum et les aider à obtenir l’aide professionnelle adéquate. Vous êtes une force puissante pour soutenir leur santé. Et avoir deux parents en bonne santé est bon pour votre bébé.

Impliquez-vous pour prendre soin de votre nouveau-né

Nous en avons parlé pendant la grossesse, mais assurez-vous de continuer à vous impliquer lorsque le bébé arrive. Il est facile pour les pères de se sentir exclus les premiers jours, surtout si l’autre parent allaite. Vous pouvez avoir l’impression que votre rôle n’est pas aussi important – mais il l’est.

Comment prendre soin de votre nouveau-né :

• Changez les couches – pas seulement pendant la journée, mais aussi lors des réveils nocturnes.
• donnez des bains
• Passez du temps en peau à peau pour aider à établir une relation de confiance et un attachement sûr
• lisez à votre bébé
• choisissez une chanson spéciale à chanter au moment du coucher
• donner le biberon (ou, si le bébé est exclusivement nourri au sein, faire le rot ou s’occuper de lui avant et après les repas)
• apportez à vos co-parents des boissons et des collations
• prendre en charge des tâches comme la vaisselle et la lessive ; vous pouvez porter votre bébé pendant que vous faites beaucoup de choses à la maison !

Garder votre capacité à rire en toutes circonstances

Être parent, c’est compliqué. C’est difficile, compliqué et épuisant. Mais c’est aussi amusant, excitant et gratifiant. La clé pour traverser ces moments – les bons comme les mauvais – est de pouvoir rire.

Lorsque vous n’avez pas assez dormi, que chaque couche semble être une éruption et que vous versez accidentellement du lait maternel dans votre café, votre capacité à rire vous permettra de relever les défis et d’assurer votre rôle en tant que papa.

Accordez-vous du temps pour dormir

Votre partenaire a besoin de sommeil. Vous avez besoin de sommeil. Votre bébé aussi a besoin de sommeil.

Il existe de nombreuses approches du sommeil et il faudra peut-être faire des essais et des erreurs pour trouver la bonne méthode pour votre famille. L’important, c’est que tout le monde dorme. Vous devez peut-être travailler demain, mais votre co-parent aussi.

Dormez à tour de rôle, faites des siestes chaque fois que vous le pouvez, divisez pour vous occuper des tâches et des responsabilités qui doivent être faites pour que l’autre personne puisse faire une pause. Quoi que vous fassiez, assurez-vous que tout le monde à la maison a la possibilité de dormir.

Ne délaissez pas votre travail

Il y aura de nombreuses phases dans la vie de votre enfant. Parfois, vous pouvez vous sentir déconnecté ou moins important.

Il peut être difficile de retourner au travail ou d’avoir l’impression d’être le second pourvoyeur de soins. Mais le fait de travailler à l’extérieur de la maison ne fait pas de vous un mauvais père – vous subvenez aux besoins de votre famille. Le plus important est que vous préparez bien l’arrivée de votre enfant et que vous assumez bien votre rôle de papa.

Croyez-nous, vous aurez certainement des moments pour briller, par exemple, lorsque votre petit dit « dada » ou tient votre doigt pour la première fois. Ou quand vous êtes la seule personne qu’il veut pour le border ou lui chanter sa chanson préférée.

La paternité, c’est s’engager sur le long terme. Votre présence dans leur vie est un cadeau que vous leur faites – et que vous vous faites à vous-même – chaque jour.